Những nhà khoa học Mỹ cảnh báo, ngồi quá lâu có thể tăng nguy cơ chết sớm. Theo đó, những người ngồi trên 6 tiếng/ngày sẽ có nguy cơ tử vong sớm cao hơn những người ngồi 3 tiếng/ngày. Đây là kết quả nghiên cứu mới nhât của Hiệp hội Ung thư Mỹ.

• Người bị bệnh bạch cầu tăng cao nên ăn gì và kiêng ăn gì?
• Bạch cầu mono - Ý nghĩa khi xét nghiệm máu
• Những bài thuốc quý từ củ nghệ không phải ai cũng biết

Các nhà khóa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng những người ngồi nhiều sẽ có nguy cơ mắc phải một số bệnh như: bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, bệnh thận, phổi tắc nghẽn mãn tính, bệnh gan, loét dạ dày tá trạng, hay những bệnh về tiêu hóa, rối loạn thần kinh,... khá nhiều. Theo đó, các nhà khoa học khuyến cáo không nên ngồi quá lâu mà nên tham gia nhiều hoạt động hơn. Nên kết hợp vận động nhẹ nhàng, có thể là đi lại cải thiện được lượng Cholesterol, huyết áp và đường huyết.

Ngồi 6 tiếng /ngày, tiềm ẩn những bệnh gây tử vong cao

Ngoài ra, các nhà khoa học còn nghiên cứu và chỉ ra thêm những căn bệnh có nguy cơ gây tử vong cao với thói quen ngồi 6 tiếng/ ngày. Cụ thể:

Nguy cơ bị bệnh ung thư: ngồi làm việc trong thời gian dài tăng nguy cơ ung thư đại tràng, nội mạc tử cung, đặc biệt bệnh thư phổi lên đến 66%. Kết quả này được khảo sát hơn 4 triệu người và phát hiện thấy có 68.936 người mắc phải bệnh ung thư.

Sự tích tụ và lưu trữ chất béo: Theo chia sẻ của những chuyên gia dinh dưỡng Lipoprotein lipase là loại enzyme có khả năng phá vỡ, đồng thời chuyển hóa chúng thành dạng năng lượng cho cơ thể hoạt động. Thế nhưng, việc ngồi trong thời gian dài sẽ khiến những enzyme này hoạt động kém hiệu quả. Điều này dẫn đến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể. Đây cũng chính là nguyên nhân những người ngồi nhiều và ít vận động có nguy cơ béo phì hơn những người bình thường, đặc biệt là tình trạng béo bụng.

Bệnh tiểu đường: Cùng với đó thì ngồi quá lâu trong thời gian dài cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường với nguy cơ mắc bệnh cao. Theo đó, viêc ngồi quá lâu sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến tụy cũng như lượng Hormone insulin, từ đó gây ra bệnh tiểu đường.

Cơ bắp và xương khớp dần thoái hóa: Việc ngồi quá lâu cũng sẽ tạo áp lực lên phần chân và hông, có thể dẫn đến tình trạng đau nhức và kém linh hoạt. Cùng với đó thì ngồi quá 6 tiếng/ ngày cũng khiến cơ cổ căng, gây ra những cơ đau ở phần cổ, lưng và vai gáy..

Bệnh tim: ngồi lâu đồng nghĩa với việc cơ thể thường xuyên trong trạng thái tĩnh . Điều này khiến cho lượng mỡ hấp thụ vào hàng ngày sẽ được tiêu hao một cách hạn chế, đốt cháy năng lượng cơ mức độ chậm. Vì thế, việc ngồi quá lâu sẽ làm cho tuần hoàn máu hoạt động kém, nguy cơ máu bị tắc nghẽn do lớp mỡ tại huyết quản tăng cao, nhất là những vị tri sát với tim, gây ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của tim mạch.

Nguy cơ trầm cảm: Một nghiên cứu đã được thử nghiệm đối với những phụ nữ ngồi lâu cho thấy, những đối tượng này có khả năng mắc bệnh trầm cảm lớn hơn 47% đối với những người bình thường khác. Số liệu này cho thấy nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở những người ngồi >7 tiếng/ ngày là rất cao.

Biện pháp khắc phục

Để khắc phục hiệu quả được những tình trạng trên mọi người, đặc biệt là dân văn phòng cần áp dụng thực hiện một số biện pháp sau đây:

• Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, lựa chọn những bộ môn như đi bộ, chạy bộ và bơi lội,... đều mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.
• Cần kết hợp giữa làm việc và vận động nhẹ nhàng. Cách khoảng 1h làm việc, nên đứng dậy và đi lại để cơ thể được thư giãn cũng như lượng máu được lưu thông tốt hơn. Hay bạn cũng có thể vận động tại chỗ bằng cách xoay các khớp tay hay khớp cổ...
• Luôn ngồi với tư thế thẳng lưng, chọn lựa ghế có chiều cao phù hợp . Tư thế ngồi này cũng khiến cho mạch máu dễ dàng lưu thông , tránh tình trạng mạch máu kém lưu thông. Vì thế, mọi người cần phải lưu ý đến vấn đề này.

Những thông tin trên trang thông tin điện tử Cao đẳng Y tế Khánh Hòa chia sẻ đến cho mọi người được biết những bệnh gây nguy cơ tử vong cao khi có thói quen ngồi quá lâu. Khi có những dấu hiệu về bệnh lý mọi người nên đến các trung tâm và bệnh viện uy tín để được các bác sĩ thăm khám và có hướng đều trị phù hợp.